🆕 Neuzugänge
🍱 Lunchboxen
Couscous-Salat mit Feta
Der Klassiker fürs Büro. Couscous muss nicht kochen, nur ziehen. Mit Tomaten, Gurke und Feta bleibt er tagelelang frisch und knackig.
Burrito Bowl
Die Füllung eines Burritos, aber ohne das Brot (Low Carb möglich). Bunt, gesund und macht richtig satt.
Glasnudelsalat mit Erdnusssauce
Asiatisch inspiriert, frisch und knackig. Die Erdnusssauce macht süchtig.
Quinoa-Bowl mit Kichererbsen
Quinoa ist ein Superfood und liefert viel Eiweiß. Zusammen mit Kichererbsen eine vollwertige vegetarische Mahlzeit.
Schichtsalat im Glas
Das Prinzip ist einfach: Dressing unten, Blattsalat oben. So bleibt alles knackig bis zur Mittagspause.
Griechischer Salat (Meal Prep)
Ein Salat ohne Blattsalat – daher welkt er nicht! Gurke, Tomate, Paprika und Feta bleiben auch mariniert knackig.
🍲 Zum Aufwärmen
Hähnchen-Reis-Pfanne (Tupper-geeignet)
Ein ausgewogenes Mittagessen mit Proteinen, Kohlenhydraten und Gemüse. Lässt sich super in Portionen einfrieren oder kühlen.
Chili sin Carne (Vegan)
Ein Chili ohne Fleisch, dafür mit Linsen oder Sojagranulat. Zieht gut durch und schmeckt am nächsten Tag noch besser.
📌 Weitere Ratgeber
Overnight Oats (Grundrezept & Varianten)
Das perfekte Frühstück für Faule. Am Abend vorbereiten, im Kühlschrank ziehen lassen und morgens einfach mitnehmen. Gesund, sättigend und…
Veganer Linseneintopf
Eintöpfe schmecken aufgewärmt noch besser. Dieser Eintopf ist eine absolute Proteinbombe und wärmt von innen.
Ofengemüse mit Kräuterquark
Einfach alles aufs Blech und ab in den Ofen. Das Gemüse kann kalt oder warm gegessen werden.
Energiebällchen (Energy Balls)
Der gesunde Snack gegen das Nachmittagstief. Nur aus Datteln und Nüssen, ganz ohne Backen.
Kartoffel-Gemüse-Pfanne
Ein einfaches, bäuerliches Gericht, das gut sättigt. Kann man super in großer Menge vorkochen.
Chia-Pudding
Die kleine Schwester der Overnight Oats. Chia-Samen quellen in Flüssigkeit zu einem Gel auf. Sehr leicht und gesund.
Hackbällchen in Tomatensauce
Kleine Frikadellen in Sauce. Passt zu Reis, Nudeln oder einfach Brot. Lassen sich super einfrieren.